In unserem Magnesium Tabletten Test erklären wir dir warum wir Magnesium überhaupt brauchen und welchen Einfluss es auf unseren Körper hat. Um dir die Kaufentscheidung zu erleichtern, testen wir bekannte Anbieter für dich und zeigen dir was du unbedingt beim kauf beachten solltest.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Ratgeber
- 1.1 Was sind Magnesium Tabletten?
- 1.2 Wie wirkt Magnesium im Menschlichen Körper?
- 1.3 Für wen ist die Einnahme von Magnesium Tabletten sinnvoll?
- 1.4 Welche Magnesium-Dosierung ist empfehlenswert?
- 1.5 Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Magnesium Tabletten auftretten?
- 1.6 Quellen
- 1.7 Ähnliche Beiträge
Ratgeber
Magnesium ist ein lebenswichtiges Mineral. Es unterstützt den Menschlichen Körper mit 300 Enzymen beim Stoffwechselprozess. Da wir Magnesium nicht selbst produzieren können, müssen wir es mithilfe von Nahrung aufnehmen.
Was sind Magnesium Tabletten?
Magnesium gibt es in vielen verschiedenen Formen als Nahrungsergänzungmittel zu kaufen. In Form von Tabletten kann es oral eingenommen werden und so über die Verdauung in unserem Körper aufgenommen werden.
In der Tablettenform gibt es Magnesium in verschiedenen Arten:
- Filmtabletten
- Kautabletten
- Brausetabletten
Die verschieden Tabletten unterscheiden sich abgesehen, von ihrer verschiedenen Einnahmeform nicht.
Wie wirkt Magnesium im Menschlichen Körper?
Magnesium beeinflusst unseren Stoffwechsel, unseren Blutdruck sowie unseren Hormonhaushalt. Es is für unsere Muskelzellen unentbehrlich. Ohne Magnesium können unsere Muskelzellen nicht kontrakieren, welhalb es besonders für Leistungssportler wichtig ist das Mineral in ausreichender Menge dem Körper zuzuführen.
Auch wirkt Magnesium stabilisierend auf unser Herz-Kreislauf-System. Es entspannt die Muskulatur der Blutgefäße. So können sich diese erweitern, was den Blutdruck senkt.
Im Darm sorgt Magnesium für eine kräftigere Darmbewegung, was bei zusätlicher Aufnahmen durch Tabletten sogar abführend wirken kann. Eine Überdosis kann mit bedenklichen Nebenwirkungen einhergehen, weshalb es nicht primör zum Abnehmen eingesetzt werden sollte.
Für wen ist die Einnahme von Magnesium Tabletten sinnvoll?
Wir wir schon erfahren haben ist Magnesium ein essentielles Minaeral für den Menschlichen Körpen. Jeder der unser einem Magnesiummangel leidet, sollte sich um eine ausreichende Zufuhr kümmern.
Auch bei langanhaltener geistiger oder körpersicher Anstrengung ist es meistens sinnvoll Magnesium zu supplementieren.
Aber auch werdende Mütter oder Mütter in der Stillzeit haben einen erhöhten Magnesiumbedarf, da sie den ihres Babys mitdecken.
Welche Magnesium-Dosierung ist empfehlenswert?
Die Gesellschaften für Ernährung aus Deutschland, Österreich und der Schweiz empfehlen, dass Jugendliche und Erwachsene zwischen 300-400 mg Magnesium pro Tag zu sich nehmen sollten.
| Alter | Magnesium mg/Tag |
|---|---|
| Säuglinge | 24 – 60 |
| Kinder | 80 – 310 |
| Jugendliche und Erwachsene | 300 – 400 |
| Schwangere | 310 |
| Stillende | 390 |
Welche Nebenwirkungen können bei der Einnahme von Magnesium Tabletten auftretten?
Im Grunde kann ein gesunder Menschlicher Körper mit einer Überdosis umgehen. Das zuviel Magnesium wird im Blut über die Nieren und anschließend über den Urin wieder ausgeschieden.
Typische Symtome einer Überdosis sind Durchfall, Übelkeit oder ein gesteigertes Erschöpfungsgefühl.
Solltest du die Anzeichen einer Überdosis bei dir oder jemand anderem Feststellen suche bitte immer einen Arzt zum abklären auf.